Как лучше всего жить во время локализации и пандемии VIDOC-19?

Столкнувшись со скукой, плохим настроением, однообразием, разлукой с друзьями или семьей, вот несколько примеров стратегий преодоления трудностей:

• Переинтерпретация событий для позитивных аспектов
• Думать о настоящем, а не о будущем: будущее неопределенно и может вызывать беспокойство, правильнее думать о том, что в настоящее время важно и достижимо.
• Развитие художественной или творческой деятельности
• Развивать даже умеренную физическую активность
• Ведение дневника небольших успехов и хороших сторон дня, чтобы извлечь выгоду из положительных эмоций.
• Стресс, вызванный ситуацией, не обязательно является полностью отрицательным. Его можно оптимизировать, т.е. придать ему положительные стороны, чтобы он оказывал добродетельное действие: меньше стресса означает меньше внимания к негативной информации и больше - к позитивной. Это, в свою очередь, увеличивает количество положительных эмоций и уменьшает психологический стресс и восприятие физических симптомов.

Как ты это делаешь?

• Искать вызовы: вызовы порождают низкий уровень стресса, который можно контролировать, это хороший способ осознать, что мы способны контролировать стресс (например: начать новую интеллектуальную или спортивную деятельность, научиться рисовать, снова начать читать "Войну и мир", когда мы никогда не заканчивали ее... Оставаясь реалистичными в отношении целей!)
• Переориентация внимания: поиск положительного в негативных ситуациях. Изысканность может дать возможность изменить свой образ жизни, свой взгляд на приоритеты или переосмыслить свои ценности.
• Развивать и укреплять "чувство самоэффективности", т.е. веру в то, что у человека есть все, что нужно, чтобы справиться с этим. Убедившись в том, что у человека есть ресурсы для того, чтобы справиться с ситуацией, каждый человек мобилизует их и, таким образом, контролирует стресс ситуации.

Эти подходы помогают построить "посттравматическое развитие", чтобы окрепнуть от травматического или стрессового события. Это развитие может принимать форму укрепления социальных связей, большей уверенности в себе, развития новых способностей/навыков или просто большего осознания жизни.